728x90 전체 글915 라운드숄더와 교정을 위한 팁 (Tips for Correcting Rounded Shoulders) 라운드숄더와 교정을 위한 팁 라운드숄더 교정: 라운드숄더는 어깨와 등에 악 영향을 미치는 잘못된 자세입니다. 이 자세는 날개뼈가 접히고 바깥쪽으로 45도 정도 움직이게 만듭니다. 이러한 자세는 어깨와 등 근육에 부담을 주어 통증과 불편을 초래할 수 있습니다. 라운드숄더를 교정하기 위해서는 자세를 조절하는 것이 필요합니다. 어깨를 뒤로 빼서 자연스럽게 펴고, 턱을 앞으로 밀어 숙여야 합니다. 이렇게 자세를 수정하면 날개뼈가 접히지 않으며, 어깨와 등 근육에 더 좋은 자세를 유지할 수 있습니다. 라운드숄더와 교정을 위한 운동은 또한 도움이 됩니다. 어깨를 강화하기 위해 운동하는 것이 좋습니다. 그 중에서도 3가지 운동을 추천드리겠습니다. 첫 번째로 어깨를 돌리는 운동을 할 수 있습니다. 이 운동을 통해 어깨.. 2023. 7. 15. 헬스와 운동 순서 헬스와 운동순서에 대한 요약 내용 헬스 운동순서: 헬스와 운동순서에 대해 수집한 문서들을 재작성하겠습니다. 이번 포스팅은 헬스와 운동에 관한 11편째입니다. 앞으로도 PT를 받으면서 유용한 정보들을 계속해서 업로드하도록 하겠습니다. 화정동PT 릴라이브를 소개하며, 등 운동을 할 때 이두가 더 아프거나 가슴 운동을 할 때 삼두가 더 아픈 경우 자세 교정을 받는 것을 추천합니다. 초보자를 위해 보편적인 루틴들을 정리하여 막막함을 해소해 드리겠습니다. 운동 설명 스쿼트 하체 근력 강화를 위해 가장 기본적인 운동입니다. 허벅지와 엉덩이를 강화합니다. 벤치프레스 가슴 근력을 향상시키기 위해 꼭 필요한 운동입니다. 가슴 근육을 발달시키고 상체 균형을 유지합니다. 데드리프트 등과 하체 근력을 함께 강화시키는 효과적인.. 2023. 7. 13. 윗몸일으키기 운동기구 윗몸일으키기 기구: 홈 피트니스의 새로운 동반자 윗몸일으키기 운동기구: 작년에는 코로나로 인해 많은 사람들이 집에서 운동을 해야 했습니다. 그렇게 운동을 하기 위해 많은 사람들이 집에서 사용할 수 있는 다양한 운동 기구들을 찾던 중, 윗몸일으키기 기구를 발견하게 되었습니다. 이번 포스팅에서는 윗몸일으키기 기구에 대해 알아보고, 관련 제품들을 소개하겠습니다. 윗몸일으키기 기구는 윗몸일으키기 운동을 도와주는 장치입니다. 윗몸일으키기는 복근을 강화하고 체지방을 태우는 데 매우 효과적인 운동입니다. 하지만 많은 사람들이 윗몸일으키기를 하기 어렵다고 느끼기도 합니다. 윗몸일으키기 기구는 이러한 어려움을 해결해줄 수 있습니다. 이제 몇 가지 윗몸일으키기 기구를 살펴보겠습니다. 첫 번째로 소개할 윗몸일으키기 보조기는.. 2023. 7. 13. 운동 루틴 중 랫 폴 다운 운동에 대해 소개하고 있습니다 운동과 루틴: 충분한 효과를 볼 수 있는 방법 운동 루틴: 운동을 하면 우리의 건강과 체력을 향상시킬 수 있습니다. 하지만 어떤 운동을 어떤 순서로 해야하는지 고민하는 분들도 계실 것입니다. 오늘은 간단한 운동 루틴 순서를 소개해 드리려고 합니다. 이렇게 준비를 해두면 운동을 시작하기 전에 몸과 마음을 준비할 수 있게 됩니다. 첫째로, 자극을 주는 문구나 이미지를 보면서 자극을 받을 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 건강과 운동에 대한 긍정적인 자극을 받아 보세요. 이렇게 하면 운동 동기부여가 증가할 수 있습니다. 두번째로, 본인을 위해 특별한 자극제를 준비해보세요. 이 자극제에는 개인적인 목표나 동기를 담아두는 것이 좋습니다. 어떤 운동을 할 때 더욱 힘내고 열정을 내보일 수 있는 방법을 찾아보세요... 2023. 7. 13. 이전 1 ··· 225 226 227 228 229 다음 728x90
