728x90 루틴2 운동 루틴 중 랫 폴 다운 운동에 대해 소개하고 있습니다 운동과 루틴: 충분한 효과를 볼 수 있는 방법 운동 루틴: 운동을 하면 우리의 건강과 체력을 향상시킬 수 있습니다. 하지만 어떤 운동을 어떤 순서로 해야하는지 고민하는 분들도 계실 것입니다. 오늘은 간단한 운동 루틴 순서를 소개해 드리려고 합니다. 이렇게 준비를 해두면 운동을 시작하기 전에 몸과 마음을 준비할 수 있게 됩니다. 첫째로, 자극을 주는 문구나 이미지를 보면서 자극을 받을 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 건강과 운동에 대한 긍정적인 자극을 받아 보세요. 이렇게 하면 운동 동기부여가 증가할 수 있습니다. 두번째로, 본인을 위해 특별한 자극제를 준비해보세요. 이 자극제에는 개인적인 목표나 동기를 담아두는 것이 좋습니다. 어떤 운동을 할 때 더욱 힘내고 열정을 내보일 수 있는 방법을 찾아보세요... 2023. 7. 13. 사이드 레터럴 레이즈, 파이크 푸쉬업, 암 워킹 남자 맨몸운동과 루틴에 관한 내용 남자 맨몸운동 루틴: 그냥 윗몸일으키기를 할 경우 허리에 상당한 무리가 갈 수 있습니다. 크런치는 일반적인 윗몸일으키기보다는 허리에 상대적으로 부담이 덜 가는 동작이며, 호흡을 내뱉으면서 최대한 복근을 동그랗게 쪼여준다는 느낌으로 배에 힘을 잔뜩 주어야 허리에 무리가 가지 않고 안전하게 운동을 할 수 있습니다. 푸시업도 마찬가지로 가슴뿐만 아니라 전신을 자극하는 근력운동입니다. 팔은 어깨넓이보다 조금 더 넓게 벌려주는 것을 추천하고, 코어나 엉덩이에도 힘을 주어 정자세로 수행하여야 효과가 극대화됩니다. 개수도 중요하지만 자세가 흐트러지지 않게 주의해야 합니다! 일반적인 푸시업이 너무 쉽다면 의자나 벤치에 다리를 올려서 수행하면 훨씬 더 높은 자극을 줄 수 있습니다. 스쿼.. 2023. 7. 11. 이전 1 다음 728x90
