728x90 교정2 거북목 교정으로 통증 완화! 거북목과 교정의 중요성을 알아보자. 통증 완화를 위한 거북목 교정 방법 거북목 교정: 거북목은 우리가 일상에서 자주 겪게 되는 근골격계 질환 중 하나입니다. 장시간 동안 앉아서 작업을 하거나 스마트폰을 자주 사용하는 등의 습관적인 동작들로 인해 발생할 수 있습니다. 거북목은 고개를 앞으로 기울임으로써 바탕이 될 수 있는 후두하근의 긴장과 압력을 유발합니다. 처음 거북목에 대처하는 경우, 통증이 다소 심할 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 몇 가지 도움이 될만한 방법을 소개하겠습니다. 우선, 통증이 느껴지는 부위를 압박하여 혈액순환을 개선하는 것이 중요합니다. 아픈 부위에 5분 동안 지속적으로 압력을 가하는 것은 효과적입니다. 또한, 후두하근이 긴장되어 있는 상태를 완화시키는 것도 중요합니다. 후두하근을 완화시키기 위해 뒤통수 바로 아래에 .. 2023. 7. 15. 라운드숄더와 교정을 위한 팁 (Tips for Correcting Rounded Shoulders) 라운드숄더와 교정을 위한 팁 라운드숄더 교정: 라운드숄더는 어깨와 등에 악 영향을 미치는 잘못된 자세입니다. 이 자세는 날개뼈가 접히고 바깥쪽으로 45도 정도 움직이게 만듭니다. 이러한 자세는 어깨와 등 근육에 부담을 주어 통증과 불편을 초래할 수 있습니다. 라운드숄더를 교정하기 위해서는 자세를 조절하는 것이 필요합니다. 어깨를 뒤로 빼서 자연스럽게 펴고, 턱을 앞으로 밀어 숙여야 합니다. 이렇게 자세를 수정하면 날개뼈가 접히지 않으며, 어깨와 등 근육에 더 좋은 자세를 유지할 수 있습니다. 라운드숄더와 교정을 위한 운동은 또한 도움이 됩니다. 어깨를 강화하기 위해 운동하는 것이 좋습니다. 그 중에서도 3가지 운동을 추천드리겠습니다. 첫 번째로 어깨를 돌리는 운동을 할 수 있습니다. 이 운동을 통해 어깨.. 2023. 7. 15. 이전 1 다음 728x90
